足のアーチを鍛える『四つばい膝上げ』

今回は足のアーチを鍛える『四つばい膝上げ』を紹介します。

『四つばい膝上げ』を行うことで足のアーチを鍛えるとともに、体を真っ直ぐにした姿勢を保つことで体幹を鍛えることもできます。
また腕で姿勢を支えることで前鋸筋という肩甲骨を安定させる筋肉にも力が入ります。
『四つばい膝上げ』は足のアーチを鍛えることができるので、外反母趾や扁平足、足底筋膜炎、足首捻挫のリハビリにオススメです。
また四つばいでのエクササイズは全身運動になるので是非やってみて下さい。

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