今回は反り腰を改善する『ヒップストレッチ』を紹介します。
『ヒップストレッチ』効果
・お尻の筋肉のストレッチ
反り腰の人の特徴として
・お尻の筋肉が固まっている
というのがあります。
反り腰の人はお尻を固めて体を支えているため、お尻の筋肉が硬くなってしまいます。
お尻の筋肉が硬くなっていると腰を反らしてしまうため、お尻の筋肉をストレッチをすることで反り腰を改善することができます。
『お尻ストレッチ』のやり方
左側を伸ばす場合
１．肩の下に手、左足の膝から下を内側に入れて右足を伸ばす
２．右足を斜め下方向に動かすと左お尻の筋肉がストレッチされる
３．１⇒２の動きを７回繰り返す
反り腰の人はお尻の筋肉が固まっており、そのままにしておくと反り腰が悪化して、またお尻の筋肉が固まってしまうと悪循環になってしまうので、お尻の筋肉のストレッチは反り腰を改善するために重要なのでぜひやってみて下さい。
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