腰痛とは・腰痛の施術について

腰痛とは

腰痛とは、身体に現れる症状の名称で、実は病気の名前ではありません。
そしてこの腰痛の多くは、自分でなにかした覚えもなくいつの間にか痛くなっていることがほとんど。
しかし、痛みが出てるからには必ず原因があり、その原因は日常生活の歩行や姿勢などの動作の中に隠れています。

腰痛の症状とは

厚生労働省の調査では男女ともに腰痛を訴える人の数は多く、体の不調を症状別に見ると、腰痛は男性では1位、女性では2位という結果があります。

日常生活を送る中で、以下のような腰の症状でお困りの方も少なくないのではないでしょうか。

• 朝起きた時に腰が痛む
• 長時間同じ体勢をしていると腰に違和感がある
• 荷物を持ち上げたり、子供を抱っこしたりするときに腰が痛む
• 長時間の立ち仕事で腰が痛む

腰の痛みや違和感が原因で、仕事や家事に支障が出てしまうこともあります。
（厚生労働省の平成28年国民生活基礎調査）

腰痛の原因

腰痛症の原因はさまざまですが、腰痛のうち原因が特定できるものはわずか15％程度といわれています。代表的なものは、腰椎が直接障害される圧迫骨折や、椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄などがありますが、その他、細菌感染やがん、臓器や血管などの病気が原因となり、腰痛を引き起こすこともあります。
一方、残りの約85％は、レントゲンなどの検査をしても原因が特定できないといわれています。このような腰痛では、生活習慣、ストレスや不安、不眠など心の状態が影響していることもあります。また、見た目にはわからない神経の障害によって痛みが生じていることもあります。

その残りの約85％の腰痛は、骨盤や背骨の乱れによるものが多いです。
すべての筋肉は骨とつながっているため、骨盤や背骨が乱れること(悪い姿勢など)によってその周辺の筋肉の負担が増え、痛みが出てしまうのです。

腰痛と姿勢

腰痛と姿勢は、密接な関係にあります。
従来、背骨は全体的に「S字」を描くのが正しい姿勢です。
しかし、現代社会ではスマートフォンなどを見ようと頭が前方に移動して首の付け根から背中にかけて急激に丸まっている猫背のような悪い姿勢になっている方が多くいらっしゃいます。
このように姿勢になると、首の付け根から背中にかけて急激に丸まってるバランスをとるために反動的に骨盤は前方に傾き腰が反ってきます。

腰が反っていると、腰部に筋肉は緊張し腰椎の後方にある侵害受容器(痛みのセンサー)は圧迫させ刺激させるため腰痛が引き起こされると考えられます。

腰痛において、痛みを感じる動きは前かがみや腰を反らしたとき・カラダを捻ったときなどが多いのではないでしょうか。
どの動きでおいても、厳密には腰だけで行っているわけではありません。
人間には、背骨が頸椎・胸椎・腰椎合わせて24個存在します。
そして、どの動作においてもこの頸椎・胸椎・腰椎合わせて24個が全体的に動くことで可能にしています。

そのため、どこかうまく動かせない部分があると余分な負担がかかってしまい腰痛を引き起こします。

腰痛が慢性化する理由

慢性の腰痛とは、筋肉の炎症による痛みと神経の痛み（神経障害性疼痛）、また、心理・社会的要因などが複雑に合わさった状態です。
腰痛によって身体を動かさないでいると、それが精神的ストレスとなります。
精神的ストレスが続くと、痛みを抑制する脳のシステムが機能しなくなって神経が過敏になり、さらに腰痛を感じるようになり、ますます身体を動かさなくなってしまいます。
これが腰痛の悪循環です。

そのため、治療の中でカラダを動かすことが重要といえます。
無理にカラダを動かすのではなく、動かせる範囲なの運動から段階を踏んで行っていきます。

腰痛の施術方法

先述の様に2つの理由があるため、「姿勢」と「カラダの動かし方」を改善することが腰痛の解消につながります。

腰痛を改善するため上で特にポイントとなってくるのは①「肋骨と骨盤のポジションを整える」②「自分でカラダを動かせる」の2点です。

肋骨と骨盤のポジションを整えることで、背骨やコアと呼ばれる中心部が安定することで腰の反りは改善していきます。

また、日常生活においてカラダを動かすのは自分自身です。
そのため、自分でコントロールして背骨を動かせるようになることが大切です。

ですので、当院では施術と一緒に運動療法を行っていき根本より改善をしていきます。
運動が苦手な方にも始めやすく、かつ効果が出やすい様に、人間が生まれながらにもっている赤ちゃんの発達発育の段階に沿って仰向けやうつ伏せの状態のエクササイズからスタートしていき四つん這いや立位などと順々に行っていきますので安心してください。

腰痛コラム

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