効果

硬くなった足首の関節の動きを改善する

こんな人にオススメ

・足首捻挫後のリハビリ
・足首の関節が硬くなっている
・回内足の人(足首が内側に倒れている)

『アンクルサークル』は足首捻挫したあとのリハビリや足首の動きが悪くなっているのを改善するオススメのエクササイズです。
足首を捻挫した後に固定などの影響で足首周りの筋肉や足首の関節にある関節包という袋が硬くなってしまうことがあります。
関節包は足首の関節を覆ってくれていて足首を安定させてくれますが、この関節包が固定などによって硬くなってしまうことで足首の動きが制限されてしまうので、関節包の柔軟性はとても重要です。
足首のリハビリでかかとを上げたりするエクササイズもありますが、関節包は足首を回すことで刺激が入り柔軟性が出てきます。
また『アンクルサークル』は仰向けで行うため足首周りの筋肉が緩み、足首の関節包に刺激が入りやすくなります。
『アンクルサークル』は関節を上下に動かしたり回したりするのですが、この動作をゆっくり行うと今自分がどの動きが苦手なのかもわかり、その動きを重点的に動かすことで足首の動きは改善していきます。
足首の動きが制限されていると足首だけでなく、膝の痛みや足底筋膜炎などいろいろな痛みがでることが多いので、しっかりと足首を動けるようにしておきましょう!

葛飾区こばやし接骨院。柔道整復師の国家資格を保有。野球やサッカー・バレーボールなどスポーツの現場で活躍しているためスポーツ障害や外傷の臨床経験が豊富。