今回は反り腰を改善するためのストレッチ『フォースタンスストレッチ』を紹介します。
反り腰を改善するために必要なことは大きく２つあります。
・背筋が過緊張しているためストレッチをして緩める
・腹筋や太もも裏の筋肉を鍛える
『フォースタンスストレッチ』をすることで背筋をストレッチすることができます。
反り腰を改善するために腹筋をまず鍛えようと思う人が多いですが、腹筋を鍛えることはもちろん必要ですが、その前に背筋をストレッチすることが優先になります。
背筋をストレッチする『フォースタンスストレッチ』のやり方
右側に背筋を伸ばす場合
１．肩の下に手、股関節の下に膝がくるように四つ這いになる
２．右手を左手の前に付く
３．左肘を床に付けながらお尻をかかとに近づけると右側の背筋が伸びるので、その状態で５回呼吸を行う。
反り腰を改善するためには腹筋を鍛えるよりもまず背筋をストレッチして、背筋を緩めることが優先になるので、是非やってみて下さい。
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