今回は股関節の動きを改善する【お尻ストレッチ】を紹介します。
【お尻ストレッチ】がオススメな人
・股関節の動きが悪い人
・慢性的に腰や膝が痛い人
・歩くと腰や膝、股関節が痛くなる人
股関節を動かすときにお尻の筋肉の柔軟性はとても重要で、お尻の筋肉が硬くなってしまうと股関節の動きが悪くなってしまいます。
また腰や膝を動かすときは股関節と連動して動いています。
そのため、股関節の動きが悪くなると腰や膝への負担が増えて痛みの原因となります。
お尻の筋肉は日常生活やスポーツ時に硬くなりやすい筋肉なので、お尻の筋肉をストレッチし、柔軟性を高めることで腰や膝、股関節の痛みを軽減できたり、ケガや痛みを予防することができます。
股関節の動きを改善する【お尻ストレッチ】のやり方
左側のお尻を伸ばす場合
①四つばいになります
②左膝から下を内側に入れ、右足が左足の延長戦上にくるようにする
③②の姿勢から後方に下がると左のお尻がストレッチされるので、そのまま２０秒キープします
このストレッチはお尻がとても伸びるオススメなストレッチなので是非やってみて下さい！
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