はじめに
「長年の腰痛がつらい」「葛飾区で治療を受けても、なかなか良くならない」と言った声を多く耳にします。
実は腰痛は、腰の筋肉や骨そのものに原因があるケースは少なく、多くは日常生活の姿勢や習慣、体の使い方のクセに起因しています。
本記事では、腰痛の本当の原因と、よく見られる生活習慣について詳しく解説します。
腰痛の代表的な原因とは？
腰痛は「腰が悪いから起こる」と思われがちですが、実際には体のあらゆる要素が関係しています。
1. 骨盤や背骨のゆがみ
長時間のデスクワークや不良姿勢が続くと、骨盤や背骨が少しずつゆがみます。わずかなゆがみでも、筋肉や神経に負担をかけ、慢性的な腰痛につながります。
2. 筋肉のアンバランス
腰は体を支える中心部。お腹やお尻の筋肉が弱まると、腰だけに負担が集中しやすくなります。特にインナーマッスルの低下は見逃されやすいポイントです。
3. 血流や神経の滞り
冷えや同じ姿勢の継続により、腰回りの血流が悪くなります。血行不良は筋肉の硬直や神経圧迫を引き起こし、痛みを悪化させます。
4. ストレス・自律神経の乱れ
近年は心身のストレスによる腰痛も増えています。精神的な緊張が続くと、無意識に腰や背中の筋肉を固めてしまうのです。
生活習慣と腰痛の関係
通勤による長時間の座位姿勢
都心へ電車通勤している方は多く、長時間の座位姿勢が腰への負担となります。さらにデスクワーク中心の仕事では、一日10時間近く座りっぱなしという方も少なくありません。
自転車の利用頻度が高い
買い物や通勤・通学で自転車を利用する方が多いですが、前傾姿勢での長時間走行は腰や骨盤を歪ませる要因になります。
子育て世代の前かがみ動作
ベビーカーの押し引きやお子さまの抱っこ、しゃがんでのお世話など、前かがみになる動作が腰への負担を大きくします。
ご高齢の方の筋力低下
葛飾区は高齢者も多い地域です。加齢に伴う筋力低下や姿勢の変化により、慢性的な腰痛を訴える方が目立ちます。
放置するとどうなる？腰痛の悪化パターン
腰痛を「仕方ない」「そのうち治る」と放置してしまうと、以下のような悪循環に陥ります。
痛みをかばうことで姿勢がさらに崩れる
運動不足により筋肉量が減少
腰痛が慢性化し、ぎっくり腰や坐骨神経痛へ発展
痛みの不安から外出や運動を控え、生活の質が低下
実際、「最初は軽い腰の張りだったのに、数か月後には歩行に支障が出た」という方もいらっしゃいます。
腰痛を改善するために必要なこと
腰痛を改善していくには、次の2つがポイントです。
生活習慣の見直し
デスクワーク中は1時間に1回立ち上がる
自転車に乗るときはサドルの高さを調整
買い物袋を片手で持たず、左右均等に分ける
軽いストレッチを習慣化する
こうした小さな工夫が腰痛予防につながります。
専門的な施術
痛みを繰り返さないためには、原因を正しく分析し、骨盤や背骨のバランスを整える施術が不可欠です。国家資格を持つ専門家によるアプローチで、体の土台から改善していくことが大切です。
まとめ｜葛飾区で腰痛に悩む方へ
腰痛は単なる「腰の不調」ではなく、日常生活や体の使い方、筋力の低下が複雑に絡み合って生じます。
葛飾区にお住まいの方は、通勤や自転車移動、子育てや買い物など、地域ならではの生活習慣が腰痛を悪化させている可能性があります。
**「繰り返さない腰痛改善」**のためには、生活習慣の見直しと専門的な施術の両方が欠かせません。
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