はじめに
「慢性的な腰痛がなかなか改善しない」「マッサージを受けてもすぐに再発してしまう」——このようなお悩みを抱える方は少なくありません。実はその腰痛、原因が「骨盤のゆがみ」に隠されている可能性があります。
本記事では、葛飾区で多くの患者さまを施術してきた専門家の視点から、骨盤のゆがみと腰痛の関係性、原因、改善方法について徹底解説していきます。
骨盤の役割とは？
骨盤は、体の中心に位置し、背骨と下肢をつなぐ非常に重要な部分です。大きく分けると以下のような役割を担っています。
- 体を支える土台：建物でいう基礎部分にあたり、体全体のバランスを保ちます。
- 内臓を守る：骨盤内には腸や膀胱、生殖器などがあり、それらを守る役割があります。
- 歩行や動作の中心：股関節と連動して、歩く・座る・立つなど、あらゆる動作をスムーズに行います。
この土台である骨盤がゆがむと、背骨や筋肉に負担がかかり、腰痛をはじめとしたさまざまな不調を引き起こします。
骨盤がゆがむ主な原因
骨盤のゆがみは、日常生活のちょっとした習慣が積み重なることで生じます。葛飾区の患者さまでも特に多い原因を紹介します。
長時間のデスクワーク
猫背や前かがみの姿勢を続けることで、骨盤が前傾・後傾しやすくなります。片側重心のクセ
カバンをいつも同じ肩にかける、立っているときに片足に体重をかけるなど、バランスの崩れがゆがみを招きます。運動不足
骨盤を安定させるインナーマッスルが衰えると、骨盤を正しい位置に保てなくなります。出産や加齢
出産時の骨盤の開きや、加齢による筋力低下もゆがみの大きな要因です。
骨盤のゆがみと腰痛の関係
では、骨盤がゆがむとなぜ腰痛が起こるのでしょうか？そのメカニズムを解説します。
- 筋肉への負担増大
骨盤が傾くことで腰回りの筋肉に左右差が生まれ、常に片側の筋肉に負担がかかります。これが張りや痛みの原因となります。 - 神経圧迫
ゆがみにより背骨の配列が崩れると、坐骨神経などの神経が圧迫され、しびれや痛みが出ることがあります。 - 姿勢の悪化
骨盤は姿勢の土台です。ゆがみがあると猫背や反り腰になり、結果として腰に負担が集中します。
つまり、腰痛の根本原因が「骨盤のゆがみ」であるケースは非常に多いのです。
骨盤のゆがみセルフチェック
ご自身で簡単に骨盤のゆがみを確認する方法があります。
- 立ったときに肩や腰の高さが左右で違う
- 仰向けで寝ると足の長さがそろわない
- 椅子に座るといつも同じ足を組んでしまう
これらに当てはまる場合は、骨盤がゆがんでいる可能性があります。
骨盤のゆがみを整えるための対策
1. 日常生活の見直し
- 長時間同じ姿勢を避け、こまめにストレッチを行う
- 両肩に均等に荷物を持つ
- 座るときは両足を床につけ、足を組まない
2. ストレッチ・運動
- 体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛える
お尻や太もものストレッチで骨盤周囲の柔軟性を高める
3. 専門家による施術
セルフケアだけでは改善しきれない場合、接骨院や整体院で専門的な骨盤調整を受けるのがおすすめです。
当院でも国家資格を持つ施術者が、根本改善を目的としたアプローチで多くの腰痛患者さまをサポートしています。
葛飾区で腰痛に悩む方へ
葛飾区はデスクワークや立ち仕事が多い地域特性もあり、腰痛に悩む方が非常に多いです。「その場しのぎ」ではなく、骨盤から整えることで腰痛を根本改善していくことが大切です。
当院では、患者さま一人ひとりの生活習慣や体の状態を分析し、再発しない体づくりを目指した施術を行っています。腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
まとめ
骨盤は体の土台であり、そのゆがみは腰痛の大きな原因となる
デスクワークや片側重心など、日常のクセがゆがみを招く
セルフチェックや生活習慣の改善で予防可能
根本改善には専門家の施術が有効
腰痛を繰り返さないためには、骨盤のゆがみを整えることが最重要ポイントです。
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