膝の内側の痛みがなかなか治らない…
安静や湿布、ストレッチではもう限界。 運動を続けながら根本から改善したい—。
そんな鵞足炎でお悩みの方へ。当院は鵞足炎専門施術として、膝の滑走性を出す独自の施術に特に力を入れ、走りながらでも改善できるようサポートしています。
実際に、当院ではランナーやスポーツ選手の方が運動を中断せずに改善に至ったケースが多数あります。
鵞足炎とは？
鵞足炎は膝の内側（鵞足部）に炎症が起こる症状です。
縫工筋・薄筋・半腱様筋の3つの筋肉が集まる部位で、特に薄筋を含む3つの筋肉の滑走不全が最大の原因と考えられています。
- 膝の曲げ伸ばしやランニングで痛みが出る
- ストレッチや湿布だけでは改善しない
- 足首や股関節の問題が膝に負担をかけていることも多い
当院が考える鵞足炎の原因
1. 薄筋・縫工筋・半腱様筋の滑走不全
鵞足炎の最大の原因は膝の滑走性の低下です。
3つの筋肉が癒着し、動きが悪くなることで鵞足部を引っ張り、炎症が起きてしまいます。
この滑走不全を改善しなければ、鵞足炎は根本的に良くなりません。
2. 鵞足炎を生む足首の不安定性
鵞足炎でお悩みの方のほとんどに、足首の不安定性が見られます。
走る際、足を着いた時に小指側（外側）へ過度に体重がかかると、体はバランスを保とうとして急激に膝を内側へ入れる動き（ニーイン）で代償します。
この急激な代償動作が、薄筋・縫工筋・半腱様筋に過剰な負担をかけ、筋肉を硬くし、滑走不全を引き起こします。鵞足炎を根本から改善するには、この足首の問題を必ず評価・改善する必要があります。
【なぜ一般的なストレッチでは鵞足炎が治らないのか？】
多くの方が薄筋などの鵞足部の筋肉をストレッチしますが、症状が改善しないのには理由があります。
- ① ターゲットが深部の「癒着」に届かない:
鵞足炎の原因である滑走不全は、筋肉の深層部や筋膜の強固な癒着で起きています。一般的なストレッチでは、表面的な柔軟性は向上しても、深部の癒着を剥がすことはできません。 - ② 炎症を悪化させるリスク:
炎症が強い状態で無理にストレッチを行うと、鵞足部を逆に引っ張り続け、炎症をさらに悪化させてしまうリスクがあります。 - ③ 滑走性の回復が最優先:
根本的に治すには、筋肉をただ伸ばすだけでなく、3つの筋肉の「滑り（滑走性）」を回復させる専門的なアプローチが不可欠なのです。
当院の鵞足炎専門施術
当院では「膝の滑走性を出すこと」を中心に、根本からの改善を目指します。
整形外科や他院で行われることが少ない施術であり、当院ならではの強みです。
1. 鵞足炎を根本から断つ「膝の滑走性」改善施術
鵞足炎を治す鍵は、筋肉を単に伸ばすことではありません。 膝の内側にある薄筋・縫工筋・半腱様筋の3つの腱が張り付いてしまった「癒着（滑走不全）」を、深部から解放することです。
- 一般的な治療の限界： 湿布やストレッチでは、炎症の表面や筋肉の表層にしかアプローチできず、原因となっている深部の癒着は残ったままです。
- 当院独自の強み： 当院では、手技によりこの深部の強固な癒着を正確に剥がし、3つの筋肉が互いにスムーズに滑り合える状態（滑走性）を取り戻します。
- 効果： この施術により、ランニングや動作で腱が引っ張られる力がなくなり、炎症が自然と治まるため、運動を続けながらでも根本的な改善を目指せます。
２．膝のクッション材「滑液包」の柔軟性を回復
鵞足部の筋肉は膝のところで急カーブして付着しており、非常に負担がかかりやすい構造です。このカーブ部分には、滑液包というクッション材があります。
負担により滑液包が硬くなると、クッション材としての機能を果たさず、逆に鵞足部の負担を増大させます。当院ではこの部位を丁寧に緩め、筋肉がスムーズに動く環境を整えます。
3. 膝への負担を断つ！足首の動きを徹底評価
「なぜ膝が痛むのに足首を診るのか？」 膝の痛みは結果であり、原因は離れた場所にあることが多いためです。
当院では、片足立ちで小指側に倒れてしまわないか、歩行時の足首の「過度な内倒れ（オーバープロネーション）」を詳細に評価します。 これらの不安定性を整えることで、膝への過剰な負担を分散させ、鵞足炎の根本的な原因を取り除き、再発を徹底して防止します。
4. 再発を防ぐための「連動性」を重視した運動療法
鵞足炎の根本改善には、治療で痛みが取れた後に正しい体の使い方を再教育し、再発を防ぐことが不可欠です。
- 一般的な運動療法の限界： 多くの運動療法は、股関節、膝、足首をそれぞれ単独で鍛えることに終始してしまいがちです。しかし、実際に走る動作では、これらが連動して働く必要があります。単独で鍛えても、実際の動作で体は支えきれません。
- 当院独自の運動療法： 当院では、股関節から足首までの筋肉がスムーズに連動して働くことに焦点を当てたエクササイズを指導します。
- 効果： 鵞足炎の原因である足首や股関節の不安定性を改善し、連動性を高めることで、走る際や日常生活で膝に過剰な負担が集中することを防ぎます。
これにより、痛みが再発しにくい安定した体を取り戻し、安心してスポーツ復帰できるよう、徹底的にサポートします。
改善の目安
鵞足炎のみであれば、数回の施術で改善するケースもあります。
症状が長引いている場合でも、膝の滑走性を整えることで大きな変化が期待できます。
院長プロフィール・資格
こばやし接骨院 院長 小林勇太
- 国家資格： 柔道整復師
- 施術実績： 鵞足炎をはじめ、ランナー膝・スポーツ障害の症例を多数改善
- 専門分野： 鵞足炎をはじめとするランナー膝・スポーツ障害の施術
- 当院の強み： 薄筋や膝の滑走性を改善する専門施術に力を入れており、「安静や湿布で治らなかったが、走りながら改善できた」という声を多くいただいています。
- 来院エリア： 葛飾区だけでなく、区外からも多くのランナーにご来院いただいています。
患者様の声（ビフォー → アフター）
大学生ランナー（20代・男性）
Before（来院前）
- 大会前から膝の内側がズキズキして練習がまともにできない
- 整形外科で湿布と安静を指示されたが改善せず不安が続いた
- 自己流のストレッチでも痛みが残り「もう走れないかも」と思った
After（施術後）
- 数回の施術で痛みが軽くなり、走れる感覚を取り戻した
- 特に膝の滑走性を出す治療で走りの動きがスムーズに
- 大会に向けて練習を再開でき、再発もしにくくなった
高校生・部活ランナー（10代・女性）
Before（来院前）
- 陸上部で走ると膝内側が痛み、部活を休まざるをえなかった
- 整形外科では「休んで様子を見て」と言われ解決しなかった
- 仲間と同じように練習ができないことに強いストレスを感じた
After（施術後）
- 膝だけでなく足首・股関節も含めてしっかり評価・治療してもらえた
- 薄筋・縫工筋・半腱様筋の滑走性を出す施術で痛みが順調に減少
- 部活に復帰して全力で走れるようになった
市民ランナー（40代・男性）
Before（来院前）
- フルマラソンを趣味にしていたが膝内側の痛みで練習ができない
- 整形外科で骨に異常はないと言われ湿布のみで改善しなかった
- 大会出場を諦めかけていた
After（施術後）
- 膝の滑走性を整える専門施術で数回のうちに痛みが軽減
- 練習を完全に止めずにトレーニングを続けながら回復できた
- 次の大会に向けて計画的に練習を再開できた
よくある質問（Q&A）
- Q1. 鵞足炎は安静にしないと治りませんか？
A. いいえ。当院では走りながら改善することも可能です。滑走性を整えれば運動を続けても炎症は落ち着きます。
Q2. 薄筋など膝の筋肉だけでなく足首も関係するのですか？
A. はい。足首や股関節の不安定性も膝に負担をかけるため、必要に応じて施術を行います。
Q3. 他院で治らなかったのですが改善できますか？
A. 湿布や安静、ストレッチのみでは改善しないケースが多いです。当院では膝の滑走性を出す専門施術で改善に導きます。
Q4. どれくらいで治りますか？
A. 症状の程度によりますが、鵞足炎単独であれば数回の施術で改善することも多いです。
Q5. スポーツ復帰は可能ですか？
A. はい。運動療法も組み合わせるため、再発を防ぎながら安心して復帰できます。
ご相談・ご予約
鵞足炎でお悩みの方は、我慢せずに一度ご相談ください。
当院は鵞足炎専門施術 × 豊富な治療経験で、走りながらでも改善を目指します。
